Дела йогой способствуют снижению проявлений тревоги и депрессии, доказали ученые из Бостонского университета. Вполне вероятно, теперь эта практика будет включена в список рекомендаций докторов и поможет многим людам почувствовать себя важнее.
Практика йоги, ставшая популярной на Весте итого несколько десятилетий назад, уже признана учеными будто эффективный способ уменьшения симптомов депрессии и тревоги.
Новоиспеченное изыскание Медицинской школы Бостонского университета в очередной один подтверждает, что йога и дыхательные упражнения взаправду могут снижать перечисленные симптомы будто в краткосрочной перспективе, настолько и в долгосрочной(кумулятивный эффект проявляется в течение трех месяцев).Результаты проекта, опубликованные в журнале «Психиатрическая практика», однозначно говорят о том, что йога может быть пользительна будто добавочное оружие при лечении депрессивных расстройств.
Суть эксперимента
Группу из 30 пациентов с клинической депрессией произвольно поделили на две части. Обе занимались йогой Айенгара и дыхательными упражнениями, при этом в течение трех месяцев у первой части группы было 123 часа дел, у другой — 87 часов.
Результаты эксперимента оказались ожидаемыми, однако впечатляющими: уже за начальный месяц качество сна участников обеих групп внушительно улучшилось. Испытуемые стали чувствовать себя более безмятежно и позитивно, внушительно снизились плотское истощение, симптомы тревоги и депрессии.
«Всегдашне мы отдаем пациентам лекарства в разных дозах, чтобы в неодинаковой степени воздействовать на организм. В настоящем случае мы вытекали той же концепции, однако использовали йогу», — объясняет автор проекта психиатр Крис Стритер.
«Новоиспеченные, основанные на фактах настоящие помогают привлекать вяще людей к делам йогой, а это важная стратегия улучшения их здоровья и благополучия», — комментирует соавтор изыскания невролог Мариса М. Сильвери.
Перспективы для пациентов
По статистике, в России близ 8 миллионов человек страдают от депрессии1 …