В этом выпуске речь будет идти исключительно об отжиманиях, так-как только они способны развить мышцы груди в домашних условиях. Всё, что будет требоваться от вас, это лишь умение отжиматься, хотя бы раз так 10-15...
В этом выпуске речь будет идти исключительно об отжиманиях, так-как только они способны развить мышцы груди в домашних условиях.
Всё, что будет требоваться от вас, это лишь умение отжиматься, хотя бы раз так 10-15.Возможно вы скажете "я уже пробовал отжиматься и сто раз, никакой накаченной груди я не получил!".
Запомните одно, на рост груди влияет не сколько раз вы отжимаетесь, а то как вы это делаете.
Однажды, мой хороший знакомый часто хвастался, как он выполняет отжимания чуть ли не 100 раз за минуту. И это настолько резало слух, как в случае с Давидычем, который отжимается чуть ли не 1500 раз за 3,5 часа.
Собравшись в дружеской компании, к слову, и мой приятель был там, разве не удобный случай, чтобы попросить его отжаться 100 раз. И что вы думаете, да, он отжаться смог, но какие это были отжимания, вот в чем вопрос. Опускался не до конца, локти не разгибал, в общем цирк да и только.
При том, что он отжимался "100 раз", развитой и накаченной груди у него не наблюдалось. Значит, приходим к выводу, что количество отжиманий не способно развить мышцы груди.
А что тогда поможет?
Я подготовил 3 упражнения, которые: а) растягивают б) качественно сокращают в) создают максимальное количество микро травм для роста груди.
Примечание:* перед тем как начать тренироваться, необходимо тщательно размять те участки мышц, который будут участвовать в упражнениях.
Медленные отжимания
Суть данного упражнения заключается в следующем, обычно при опускании, нашей главной задачей является достать грудью до пола и после чего подняться вверх, но здесь все иначе.
При опускании, нам необходимо считать до 4 секунд, и только после истечения данного времени мы поднимаемся наверх. Возможно, вы думаете, а как считать 4 секунды и параллельно считать сколько …