Когда жизнь непредсказуема, нас дробно качает на настолько называемых эмоциональных качелях, и величаво научиться их останавливать, чтобы не теря
Знаменито, что яркие ощущения вызывают надсада: чтобы ощутить ту или иную эмоцию, надобно что-то в теле напрячь. Например, вы не сможете разозлиться, если не напружините диафрагму.
Или не сможете напугаться, не втянув голову в рамена.Величаво знать, будто и где напрягается ваше тело, чтобы при острых переживаниях иметь возможность оказать себе первую помощь: бойко и эффективно расслабить мышцы — и тогда негативная эмоция растворится, пройдет сквозь тело и исчезнет.
Шея и плечи
В теле итого три точки, в которых вяще итого накапливается эмоциональное надсада. Самая верхняя — начальный шейный позвонок: это область прикрепления черепа к шее. Напуганный человек рефлекторно втягивает голову в рамена. Будто это происходит:
- область первого шейного позвонка закрывается — если разобрать это движение детально, то становится видать: шея идет вперед, а башка будто бы вертится назад;
- пространство вкруг первого шейного позвонка сжимается, и это провоцирует нисходящее надсада. В него вовлекается шея, рамена, верхняя часть спины.
Если таковое надсада становится привычным, то на его фоне развиваются хронические головные валяйся. Человек поволновался — башка занедужила: знакомая ситуация?Значит, шея уже привычно напрягается в ответ на переживания и в этот момент перекрывает отток крови от головы.
Будто отучить тело напрягаться в ответ на эмоцию?Никак, потому что это происходит рефлекторно.
Наша задача — научить тело расслаблять область первого шейного позвонка после эмоционального всплеска. Для этого есть простое упражнение из курса цигуна для хребта Синг Шен Джуанг.- Засядьте или восстаньте с прямодушный спиной. Десницами сервируйте низ мамона.
- Передвигайте шеей вперед, головой ворочайте назад, при этом область первого шейного закрывается.
- Передвигайте шеей долу, нос будто будто проводит краешком по стене визави.
- Ворочайте головой вперед, …