⠀ Хочешь стать миллионером - заводи будильник на 5 утра, - сказали блогеры и им поверили. И как не поверить? Сам глава Apple Тим Кук встает в 3:45, глава Fiat Серджио Маркионне - в 3:30, а Тони Роббинс - в 5:00...
⠀
Хочешь стать миллионером - заводи будильник на 5 утра, - сказали блогеры и им поверили.
⠀
Те, кто топят за ранний подъем, почему-то не рассказывают, что наше здоровье во многом зависит от того, живем ли мы согласно своим биологическим ритмам. А они устанавливаются не за один день и даже год. И вот так, махом, в каком-нибудь инстаграмном марафоне, ломать сложную систему процессов в организме просто опасно.
⠀
Нашими ритмами управляют ГОРМОНЫ.
За день накапливается АДЕНОЗИН, гормон усталости, который выводится только во сне. Как только мы засыпаем, начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН - тормоз режима бодрствования. Ближе к утру “оживает” знаменитый КОРТИЗОЛ, гормон стресса. Он постепенно повышает давление и сердцебиение, чтобы мы САМОСТОЯТЕЛЬНО и легко проснулись.
⠀
Подъем ни свет ни заря насильно выдергивает организм из естественных суточных ритмов. Мелатонин продолжает вырабатываться, кортизол не успевает достигнуть своего пика, необходимого для плавного пробуждения, аденозин еще не “утилизировался”, и мы просыпаемся уже уставшими.
Получается - встали, но не проснулись: гормоны коллективно работают на то, чтобы мы сладко посапывали, а мы подрываемся. Для кого?
Зачем? Стресс от принудительного пробуждения настолько сильный, что он перекрывает все плюсы раннего подъема.⠀
Но если вы самостоятельно просыпаетесь в 5-6 утра в хорошем настроении, полны сил, каждый вечер в 9 уже в кровати, всю ночь крепко спите, то всё вышеперечисленное к вам не относится. Наслаждайтесь.
⠀
Я годами пыталась войти в “режим миллионеров”, и мне под силу просыпаться с петухами. Но утренняя версия Катарины меня категорически не устраивает. Какой завтрак, если ничего не …