Первые возрастные изменения появляются на лице и шее. Поэтому женщины уделяют много времени уходу за ними, покупая косметические средства. Но есть специальные упражнения, помогающие продлить «молодость» шеи и сохранить кожу подтянутой...
Первые возрастные изменения появляются на лице и шее. Поэтому женщины уделяют много времени уходу за ними, покупая косметические средства.
Но есть специальные упражнения, помогающие продлить «молодость» шеи и сохранить кожу подтянутой. Их можно выполнять в любом месте, даже на работе, тратя всего 5-10 мин. Они помогают поддерживать мышцы в тонусе и помогают справиться с мелкими морщинками. А в комплексе с косметическими средствами шея будет вызывать восхищенные взгляды у окружающих. Упражнение 1 Его нужно выполнять сидя на стуле, желательно, чтобы у него была спинка. Это нужно не только для дополнительного комфорта, но и позволит держать спину прямо. Голову откиньте слегка назад и приоткройте рот. Нижнюю челюсть потяните вверх, пытаясь закрыть рот. Вернитесь в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно медленно, напрягая мышцы шеи. Сделайте 10 повторов. Упражнение 2 Его также нужно делать сидя на стуле. Следите за тем, чтобы спина была прямая. Плавно поворачивая голову, тянитесь подбородком к плечу. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Вернитесь в и.п. Аналогичные движения сделайте в другую сторону. Во время его выполнения следите за тем, чтобы плечи не поднимались, а оставались на месте. Сделайте 5 повторов в каждую сторону. Также есть еще вариация данного упражнения: только тянуться нужно не подбородком, а ухом. Упражнение 3 Следующий вариант помогает не только поддерживать мышцы шеи в тонусе, но и является профилактикой против появления «второго» подбородка. Исходное положение – локти поставлены на стол, руки соединены в «замок». Положите на них подбородок. Руками поднимайте подбородок, а мышцами шеи старайтесь сопротивляться этому. Потом старайтесь подбородком давить на руки, а ими оказывайте сопротивление. …