Многие люди поддаются панике из-за коронавируса, с которой необходимо научиться справляться и в дальнейшем не подвергаться ей. Чтобы обезопасить себя от тревожных состояний из-за эпидемии, психологи советуют контролировать приток новой информации, не получать много негатива...
Многие люди поддаются панике из-за коронавируса, с которой необходимо научиться справляться и в дальнейшем не подвергаться ей.
Чтобы обезопасить себя от тревожных состояний из-за эпидемии, психологи советуют контролировать приток новой информации, не получать много негатива.
Человек может самостоятельно накрутить себя: испугаться опустевших прилавков в магазине, послушать страшные предположения или слухи других людей или не отрываться от просмотра новостей по данной теме.
Необходимо отдавать себе отчет в том, что глобальных изменений не произойдет, если перестать этим заниматься. Однако человек может успокоиться, если немного отгородится от притока новой информации.
Как обезопасить себя от панической атаки
Для человека, у которого много работы и домашних хлопот, вряд ли останется много свободного времени для просмотра новостей. Бесконтрольная слежка за лентой новостей в интернете или социальных сетях – это зависимость, из-за которой повышается уровень адреналина в крови, ведущий к паническому состоянию.
Если грамотно расставить приоритеты между своими интересами, то тревожные состояния будут посещать вас гораздо реже. Лучше займитесь приятными и полезными вещами: прочтите книжку, посмотрите фильм или приготовьте что-нибудь вкусненькое. Для просмотра новостей достаточно уделить 30 минут в день, оставшееся свободное время посвятите другим занятиям.
Как расслабиться?
Главный ключ к расслаблению – это умение отвлекаться. Управляйте своим вниманием, не позволяя ему зацикливаться на отрицательных факторах, придерживайтесь поставленных задач и поддерживайте общение с людьми.
В стрессовой ситуации многим хочется общения, возможности поделиться своими переживаниями с близким человеком. В …