[img]"[/img] [b]Привет, Друзья. Когда я начала свой спортивный путь, то понимала не так много. Меня интересовало: болят мышцы после тренировки это нормально? Если мышцы перестали болеть все ли правильно я делаю?...
Привет, Друзья. Когда я начала свой спортивный путь, то понимала не так много. Меня интересовало: болят мышцы после тренировки это нормально? Если мышцы перестали болеть все ли правильно я делаю?
Давайте разбираться )
Боль в мышцах вызвана микротравмами, а именно благодаря им наши мышцы увеличиваются в объемах.
Однако мышцы почему-то болят не всегда, не после каждой тренировки. Да! Это действительно так. Они болят только после не свойственной для них нагрузки, например слишком сильной или не обычной.
Должны ли мышцы болеть всегда? Нет. Так не получится. Если вы потренировали вашу спинку очень сильно и вот прошло время, вы пришли снова тренировать спинку, а она еще не успела до конца восстановиться. Вы стараетесь, нагружаете ее очень сильно, а зря. Так мы приводим свои мышцы к истощению.
Поэтому даже если мышцы болят все время (после каждой тренировки) это еще не значит, что они растут. Не нужно пренебрегать важностью отдыха!
Мой вывод:
Если мышцы болят, значит они получили не свойственную им нагрузку. И если вы дали им отдохнуть и восстановиться, то они обязательно вырастут.
Если мышцы болят - это норма. Если мышцы не болят - это тоже норма. Но если не болят уже давно - пора что-то менять в тренировках.
С вами была ваша Ната. Надеюсь было интересно.
Подписывайтесь на мой канал Путь к идеалу.
Читайте другие мои статьи:
Баба Лена - фитнес тренер. Эпатажная и вызывающе сексуальная. Как вам ее формы в 56 лет?
Она это ест и до сих пор жива? Виктория Бэкхэм
Источник