Суматоха и гонка, надсада и стресс, отсутствие системности в питании и циркадных ритмах… Такова жизнь в нынешнем мегаполисе. Все это напрямую влияет на то, будто мы себя ощущаем в течение дня и ночи, будто реагируем на новоиспеченные задачи. Не секрет, чт
Нынешний ритм жизни заставляет многих из нас жертвовать своим здоровьем.
Такова реальность, однако значит ли это, что мы ничего не можем с этим поделать?Нет, не значит. В наших силах обеспечить себе системное кормежка и видение.Будто?Прежде итого, найдя, какие продукты дают нам энергию, а какие — вызывают интоксикацию. Для этого довольно сделать разбор крови: нынешние инновационные технологии, разработанные японскими учеными, позволяют вычислить особенности и надобности нашего организма. А скорректировав кормежка, можно освободиться от круглого ряда недомоганий и улучшить качество жизни — в том числе, гарантировав себе важнецкий ночной видение.
Что на него влияет?
1. За продолжительность сна отвечают пищевые волокна
Во времена фаз абсолютного сна наш организм восстанавливается и заряжается энергией. Чтобы сделать эти фазы более продолжительными, стоит добавить в собственный рацион продукты, богатые клетчаткой, — например, грецкие орехи, измерить триптофана(аминокислоты, какая производит кинуренин, серотонин, мелатонин и ниацин и действует будто натуральный регулятор расположения), миндаль, денежный магнием, отсеки и крупы, какие, помимо прочего, помогут восстановить работу органов ЖКТ. Все это к тому же поможет ускорить засыпание, нормализовать продолжительность сна и суточные ритмы в круглом.
2. На скорость засыпания влияет сахар
Чтобы снизить риск возникновения бессонницы и уровень стресса по утречкам, стоит уменьшить потребление сахара, необычно непосредственно перед сном(даже за несколько часов). Сахар стимулирует наступление бойкой фазы сна: организм не успевает восстановиться и наготовиться сил, и потому по утречкам нас одолевает ощущение устали.
Если вечерний чай со сластями столь ввалился в привычку, что …