Не у всех от природы даны большие массивные предплечья, от части это заложено на генетическом уровне, будут ли у вас большие предплечья или нет. Скажем, если ваши родители и прародители всю жизнь работали на таких работах, где тяжелее ручки или пера ничего не поднимали, то о массивных предплечьях не может идти и речи.
А вот те мужчины, чьи родители всю жизнь работали физически, как правило, вырастают крепкими...
Не у всех от природы даны большие массивные предплечья, от части это заложено на генетическом уровне, будут ли у вас большие предплечья или нет. Скажем, если ваши родители и прародители всю жизнь работали на таких работах, где тяжелее ручки или пера ничего не поднимали, то о массивных предплечьях не может идти и речи. А вот те мужчины, чьи родители всю жизнь работали физически, как правило, вырастают крепкими.
Но как говорится, генетика не приговор, поэтому будут ли у вас большие предплечья будет зависеть лишь от вас, а от себя скажу, что я для вас подготовил 5 лучших упражнений для развития предплечий в домашних условиях.
1. Подтягивания с дополнительным весом
Упражнение номер один по наращиванию и укреплению предплечий. Можно заметить тех парней, которые занимаются в таком направлении как Street Workout, что в переводе означает Уличные Тренировки. Эти тренировки нацелены исключительно на работу с турником и брусьями. Можно заметить какие предплечья у этих парней, и сейчас речь идет не о тех парнях, которые занимаются неделю-две, а о тех, которые впахивают не один год. Начнем!
Дополнительный вес, поможет тем парням, у которых от природы не сильно развитые предплечья, наконец развить их.
Важный момент, стараться подтягиваться не меньше 10 раз, соответственно дополнительный вес нужно подобрать соответствующий.2. Вис на турнике
Если же вы запрыгнули на турник и поняли, что подтягивания не ваше, то обычный вис может все исправить. Суть виса в том, чтобы продержаться как можно дольше на турнике, минимум 1 минуту.
Раньше, в советской армии, это …