Уже на протяжении месяца проснувшись с утра я выполняю 100 отжиманий. Подцепил эту тему у одного фитнес-блогера, который утверждал, что на одних отжиманиях можно иметь красивую физическую форму. Решил проверить лично, так как я занимался в тренажерном зале и любые мифы о том, что можно накачаться в домашних условиях считал бредом.
Но тренажерный зал я не посещаю уже довольно давно и вся физическая форма ушла. Поэтому, я решил так скажем с полного нуля показать, можно ли накачаться дома...Уже на протяжении месяца проснувшись с утра я выполняю 100 отжиманий. Подцепил эту тему у одного фитнес-блогера, который утверждал, что на одних отжиманиях можно иметь красивую физическую форму. Решил проверить лично, так как я занимался в тренажерном зале и любые мифы о том, что можно накачаться в домашних условиях считал бредом. Но тренажерный зал я не посещаю уже довольно давно и вся физическая форма ушла. Поэтому, я решил так скажем с полного нуля показать, можно ли накачаться дома.
Вообще данный челлендж рассчитывался на месяц, но я увлекся и выполняю уже второй, вошло в привычку так скажем. Кстати, небольшой лайфхак для тех, кто хочет регулярно тренироваться, просто заставьте себя тренироваться ровно 21 день. Почему 21? Многие исследователи в области психологии вывели, что одни и те же действия на протяжении времени приводит к зависимости. То же самое и в обратном порядке, если хотите побороть вредную привычку.
В чем суть данного челленджа?
Просто отжиматься по 100 раз каждый день, в какое время вы будете делать это уже ваши проблемы.
Но конечно лучше отжиматься в одно время, так скажем дисциплинировать себя. Выполнять можно как 100 отжиманий за раз или разделить на 5 подходов по 20 раз, что кстати и рекомендую. Чтобы развить мышцы груди, нужно отжиматься тщательно и подконтрольно, что не получится при 100 отжиманиях за раз, да и вы будете развивать выносливость, но не мышцы. Лично я выполнял отжимания следующим образом, опускался 3 секунды вниз и взрывным вверх и так 20 …