Чтобы организм нормально функционировал, нужен полноценный сон, и мужчинам, и женщинам. Но женщины испытывают со сном гораздо больше трудностей, чем мужчины. Из-за чего происходят подобные проблемы, обсудим.
Чтобы организм нормально функционировал, нужен полноценный сон, и мужчинам, и женщинам. Но женщины испытывают со сном гораздо больше трудностей, чем мужчины. Из-за чего происходят подобные проблемы, обсудим.
- Почему проблемы со сном возникают в основном у женщин
- Изменения в гормонах
- Беременность и дети
- Менопауза
- Стресс, беспокойство и депрессия
- Изменение сна у пожилых людей
- Как изменение диеты могло бы улучшить сон
- Продукты, помогающие вызывать и нарушать сон
Почему проблемы со сном возникают в основном у женщин
Существует ряд причин, почему женский сон не такой глубокий, чем, к примеру мужской.
Изменения в гормонах
Уровни эстрогена и прогестерона во время менструального цикла женщины изменяются и этот процесс влиет на сон женщины.
По мнению медиков колебания в гормонах, в свою очередь, влияют на биологический ритм организма, в том числе на процесс, связанный со сменой дня и ночи.
Беременность и дети
Беременность со своими традиционными симптомами: физическим дискомфортом, частыми позывами в туалет, изжогой, и вовсе не способствует улучшению сна у женщин. Синдром беспокойных ног и внезапная остановка дыхания во сне могут также начаться во время беременности и влиять на сон.
После беременности уже непосредственная забота о ребенке заставляет женский сон постоянно прерываться. Даже после того, как дети начинают спать всю ночь, многие женщины продолжают испытывать затруднения со сном.
Менопауза
Менопауза приносит свой собственный набор проблем для женского сна, включая приступообразные ощущения жара и ночную потливость. Синдром обструктивного апноэ сна также имеет тенденцию усиливаться в женщинах в течение менопаузальных и относящихся к периоду после менопаузы лет, ключевым симптомом чего может стать …
